「夏になると急にニキビが増えた」「季節の変わり目でもないのに肌の調子が悪い」——そんな経験はありませんか。
夏は1年の中でもニキビが増えやすい季節だといわれています。

「汗をかくから」と単純に考えてしまいがちですが、実際には汗そのものが直接の原因というよりも、気温の上昇による皮脂分泌の変化、紫外線による肌への影響、冷房による乾燥、マスクや前髪による蒸れ・摩擦など、複数の要因が重なることで肌の状態が不安定になりやすいのです。
ここでは、夏にニキビが増える理由と、日常生活で意識したいポイントについて解説します。

目次

• 夏にニキビが増えるのはなぜ？主な原因を解説
• 夏の紫外線はニキビにどう影響する？
• 冷房・マスク・前髪など夏特有の環境にも注意
• 夏のニキビを悪化させないスキンケア
• 夏にニキビが増えたとき、やってはいけないこと
• 繰り返すニキビは美容皮膚科への相談も選択肢

夏にニキビが増えるのはなぜ？主な原因を解説

気温の上昇で皮脂が増えやすくなる

気温が高くなると、皮脂分泌が増えやすくなります。
皮脂の分泌量が増えると、毛穴の中に皮脂が溜まりやすい状態になることがあります。
毛穴が詰まると、アクネ菌が増殖しやすくなり、炎症性ニキビにつながることがあります。

汗や皮脂が肌に残ることで肌トラブルにつながる

汗自体がニキビの直接的な原因になるわけではありませんが、汗をかいたまま長時間過ごすと、皮脂やほこりと混ざり合った状態が肌に残り続けます。
汗や皮脂が肌に残った状態が続くことで、肌への刺激や毛穴の詰まりにつながることがあります。
特にスポーツの後や通勤・通学で汗をかいたあと、そのままの状態で過ごしてしまうと、肌のコンディションが不安定になりやすくなります。

夏の紫外線はニキビにどう影響する？

「日焼け」というと肌の黒ずみやシミを想像しがちですが、紫外線は、ニキビができている肌にとっても注意したい要因のひとつです。

紫外線による肌へのダメージ

紫外線によるダメージは、肌のバリア機能に影響を与えることがあります。
バリア機能が変化した肌は乾燥しやすくなる場合があり、肌のコンディションが不安定になりやすくなることも考えられます。
加えて、紫外線対策として使用する日焼け止めが毛穴に詰まりやすいタイプだと、肌に負担がかかることもあるため、肌質に合ったものを選ぶことが大切です。

ニキビ跡の色素沈着にも注意

ニキビによる炎症が起きた部分に紫外線が重なると、色素沈着が起こりやすくなるといわれています。
炎症が起きた肌ではメラニンを作る働きが活発になりやすく、そこに紫外線の刺激が加わることで、茶色っぽいニキビ跡として残ってしまうケースがあります。
ニキビそのものだけでなく、治った後の肌の状態を考えるうえでも、夏場の紫外線対策は重要なポイントといえます。

冷房・マスク・前髪など夏特有の環境にも注意

汗や紫外線以外にも、夏ならではの生活環境がニキビの悪化に関わっていることがあります。

冷房による乾燥

冷房の効いた室内は、体感温度以上に空気が乾燥していることが少なくありません。
乾燥によって肌のバリア機能が低下し、肌状態が不安定になることがあります。
屋外の暑さと室内の乾燥を一日のうちに何度も行き来することで、肌のコンディションが崩れやすくなる点にも注意が必要です。

蒸れや摩擦による刺激

マスクを着用する時間が長い方は、あご周りや口まわりが蒸れやすくなり、肌への刺激につながることがあります。
加えて、マスクの縁や前髪が肌に触れることによる摩擦も、肌への刺激となり、ニキビが増える一因になることがあります。
汗ばんだ状態でマスクを長時間つけたままにしないよう、こまめに拭き取ったり、通気性の良い素材を選んだりする工夫も助けになります。

夏のニキビを悪化させないスキンケア

原因がいくつも重なる夏のニキビだからこそ、日々のケアを少し見直すだけでも肌の状態は変わってきます。

洗顔はこすらず、保湿も忘れない

皮脂が気になるからといって、洗浄力の強い洗顔料でゴシゴシ洗うのは逆効果になりやすい行為です。
摩擦は肌への刺激となり、炎症や色素沈着を招くこともあります。
しっかりと泡立てた洗顔料で、こすらずに優しく洗うことを意識しましょう。
また、皮脂が多い時期でも保湿は欠かせません。
洗浄後は皮脂膜も一緒に取れてしまうため、洗顔のあとはさっぱりとした使用感の保湿アイテムでバリア機能を保つことが大切です。

ニキビ肌の日焼け対策

日焼け止めは、肌質に合わせてノンコメドジェニック（毛穴が詰まりにくいとされる）タイプを選ぶと、負担を抑えやすくなります。
汗や水に強いタイプはメイクと同様にしっかりとしたクレンジングが必要になる場合があるため、洗い残しがないよう丁寧にオフすることも意識したいポイントです。

日傘や帽子など、日焼け止め以外の対策を組み合わせるのも一つの方法です。

汗をかいたときは早めにケア

汗をかいたら、できるだけ早めに拭き取るかシャワーで洗い流す習慣をつけましょう。
清潔なタオルやシートでこすらず押さえるように拭き取ると、肌への摩擦を抑えられます。

運動後や外出後は、そのままにせず早めのケアを心がけることが、毛穴トラブルの予防につながります。

夏にニキビが増えたとき、やってはいけないこと

対策と合わせて、避けたほうがよい習慣についても知っておきましょう。

皮脂を落とそうと洗いすぎる

「皮脂が気になるから」と一日に何度も洗顔したり、強い力でこすったりするのは避けたい習慣です。
過剰な洗浄は必要な皮脂膜まで洗い流してしまい、かえって肌のバリア機能を乱す原因になることがあります。
洗顔は必要以上に回数を増やさず、こすらずにやさしく行うことを意識しましょう。
ガイドラインでは1日2回の洗顔が推奨されています。

ニキビをつぶしたり触ったりする

気になってつい触ってしまったり、自分でつぶしたりするのは避けたほうがよい行為です。
無理に刺激を加えると、炎症が広がったり、色素沈着や跡が残りやすくなったりすることがあります。
気になる場合は自己処理をせず、専門家に相談することをおすすめします。

繰り返すニキビは美容皮膚科への相談も選択肢

ニキビ治療薬の中には保険適応内で処方できるものもあり、多くの場合は保険適応内の治療を正しく使用すれば十分に軽快します。
ニキビ、特に炎症を伴うニキビが長い間改善しない状態だとニキビ痕になる可能性が高くなってきます。
セルフケアに頼らずに、皮膚科・美容皮膚科へ受診するのが良いでしょう。ただ、中には保険適応内の治療だけでは十分によくならない場合があります。

セルフケアで改善しない場合

市販のスキンケアやOTC医薬品でセルフケアを続けても変化が感じられない場合には、肌の状態や体質に合わせた対応が必要になることがあります。
長期間セルフケアを続けても改善しない場合は、一度専門機関に相談してみるのも良いでしょう。

ニキビ跡や色素沈着が気になる場合

ニキビが落ち着いた後も色素沈着や凹凸が残ってしまうことがあります。
これらはセルフケアだけでは改善に時間がかかる場合があり、肌の状態によって適したアプローチが異なります。

気になる場合は、自己判断でケアを続ける前に、専門家に肌の状態を見てもらうことをおすすめします。

医療機関で受けられる治療

美容皮膚科や医療機関では、面皰圧出（毛穴に詰まった皮脂や角栓を専用の器具で取り除く処置）、外用薬・内服薬による治療、ピーリング、レーザーによる赤ニキビ〜炎症後紅斑（ニキビ痕の赤み）、陥凹を伴うニキビ痕の治療手段など、肌の状態に応じたさまざまなアプローチが用意されています。

ニキビの状態や重症度、肌質は一人ひとり異なるため、必要な治療は人によって異なります。
まずはカウンセリングで肌の状態を確認してもらったうえで、費用や通院ペース、起こりうるリスクについても事前にしっかり説明を受けることが大切です。

また、ニキビが治ったあとに凹みやクレーターなどのニキビ跡が残っている場合には、現在できているニキビとは別に、ニキビ跡に対する治療を検討することもあります。

久留米総合美容外科では、針を使わず高圧ジェットによって薬剤を皮膚内へ導入する「キュアジェット」を導入しています。ニキビ跡の状態に応じて施術方法を選択し、凹みを伴うニキビ跡の改善を目指します。

ただし、キュアジェットは現在できているニキビそのものを治療する施術ではありません。
日焼け直後や皮膚に炎症がある場合など、肌の状態によっては施術を受けられないこともあるため、まずは肌の状態を確認したうえで治療を検討することが大切です。

久留米総合美容外科では、決まったコースを一律に当てはめるのではなく、肌質や生活習慣、悩みの経過を丁寧に確認したうえで治療プランを組み立てるカスタマイズ治療を行っています。
「まずは肌の状態を見てもらいたい」という段階からでも相談しやすいのは、こうした個別対応ならではの利点です。

ニキビそのものだけでなく、治ったあとのニキビ跡まで含めて肌の悩みを相談したい方は、キュアジェットについてもご覧ください。

夏はさまざまな要因が重なり、ニキビが増えやすい季節です。
原因を知ったうえで、洗顔や保湿、紫外線対策、汗のケアなど日々の習慣を少しずつ見直していくことが、肌トラブルを防ぐ第一歩になります。

それでも改善が見られない場合は、無理に自己流のケアを続けず、肌の状態に合わせて相談できるクリニックへの相談も検討してみてください。

参考文献

• 尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン策定委員会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023」日本皮膚科学会雑誌133巻3号 https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/zasou2023.pdf
• 公益社団法人日本皮膚科学会「一般公開ガイドライン」https://www.dermatol.or.jp/medical/guideline/4742/